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在秋季增肥的(😝)饮食计划中，应该注重(🦋)高(🧑)(gāo )热(rè )量、高(🈳)蛋白的食(🏴)物摄入。这些食(shí )物包括肉类(🤺)、鱼类、豆类、(📔)坚(jiān )果等。还可以(🎢)适量(🔶)增加(jiā )主食和脂肪摄(🚖)入(rù )，以增加能量的(🚡)供应。但是(shì )要注意(🐱)饮食的均(🎹)衡(⛱)，不(🈹)要过度依(🕶)(yī )赖高(gā(🛺)o )热量食物，应该搭(🈺)配(😃)(pèi )蔬(📅)(shū )菜和水果，保证营养的全面摄入。

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